เข้าสู่ห้องเรียน

เลือกห้องเรียน

กรุณาเลือกปีที่สมัครเรียนกับทางเทรนครู

Menu

เทคนิคเพิ่มพลังให้คุณครู

ในหนึ่งเทอมครูต้องรับมือกับความเครียดมหาศาลกับภาระงานต่างๆ ทั้งเตรียมสอน ตรวจการบ้าน ทำแผน แล้วไหนจะต้องทำงานธุรการ ครูบางท่านอาจอยู่ในภาวะหมดไฟ หมดทั้งแรงกาย แรงใจ กันเลยทีเดียว วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยเติมพลังก่อนจะไปลุยงานต่อ ด้วยวิธีง่ายๆ และไม่เพิ่มภาระใหม่ให้ครู! ไปดูกันเลยครับ ✌️ . ▶️1.พยายามจับความรู้สึกของตัวเองเสมอ  สิ่งแรกของการเติมพลังให้ตัวเองคือ ครูต้องรู้ “สถานะ” ของตัวเองอยู่เสมอ ว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ เช่น เบื่อ ท้อแท้ โกรธ อยากให้ครูหยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่ แล้วถอยออกมาดูความรู้สึกของเรา แล้วลองคิดว่าอะไรเป็นปัจจัยที่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้น อะไรจะเป็นสิ่งที่ทำให้ความรู้สึกลบนั้นหมดไป ลองใช้เวลาเพียงแค่ 5-10 นาที ในทุกครั้งที่เราเริ่มรู้สึกทางลบ ก็ช่วยเพิ่มแรงให้เราได้แล้ว . ▶️2.หลีกเลี่ยงพลังลบ พยายามหลีกเลี่ยงการคุยกับคนที่มองโลกในแง่ร้าย เพราะนอกจากจะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาแล้ว จะทำให้คุณครูรู้สึกแย่ลง เช่น หากคุณครูกำลังเจอเหตุการณ์ที่ครูคนอื่นกำลังจับกลุ่มนินทาหรือบ่นปัญหาในห้องพักห้อง แทนที่คุณครูจะไปร่วมวง ลองหลีกเลี่ยงโดยการหามุมเงียบๆ ในห้องสมุดเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ แล้วมุ่งสมาธิของเราไปกับงานของเราดีกว่า . ▶️3.พลังบวกเพิ่มได้จากตัวเอง หลังเลิกงาน คุณครูลองนึกถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับตัวเองในแต่ละวัน ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งใหญ่ๆ แต่เป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกดี ให้ลองนึกว่าเรามีส่วนอะไรบ้างที่ทำให้เกิดเรื่องดีๆนั้นขึ้นมา การทำเช่นนี้เหมือนเป็นการเตือนว่าเราว่าเรายังสามารถควบคุมชีวิตของเราได้อยู่ เพราะหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเครียดคือเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถควบคุมอะไรในชีวิตได้ . ยังไงลองนำวิธีต่างๆเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะครับ หรือหากคุณครูท่านไหนมีวิธีแนะนำที่เพิ่มเติม นำมาแชร์กันได้เลยนะครับ 😀

อ่านแล้ว 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *


กลับสู่ด้านบน
Scroll To Top