เข้าสู่ห้องเรียน

เลือกห้องเรียน

กรุณาเลือกปีที่สมัครเรียนกับทางเทรนครู

Menu

Burnout Syndrome : ไม่ได้หมดใจรัก (การสอน) แต่ใกล้จะหมดแรง

ช่วงนี้คุณครูหลายท่านอาจจะเกิดความรู้สึก เครียด หดหู่ ขาดแรงจูงใจในการทำงาน หงุดหงิด หรือการตื่นนอนตอนเช้าในแต่ละวันเพื่อไปทำงานนั้นช่างลำบากยากเย็น ซึ่งอาการเหล่านี้นั้นบ่งชี้ไปยังโรคซึมเศร้า แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการต่างๆ เหล่านี้อาจจะฟันธงไม่ได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้าร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่คุณครูอาจจะกำลังอยู่ในภาวะหมดไฟ (Burnout) ในการทำงานเท่านั้นครับ
.
การหมดไฟในการทำงานนั้นไม่ใช่เรื่องน่าอาย เพราะภาวะนี้เกิดได้กับคนวัยทำงานได้แทบทุกคน โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหนัก ต้องดูแลคนในครอบครัว หรือเวลาสอนหรือทำงานอาจคาดหวังและกดดันตนเองมากจนเกินไป หรืออาจจะเบื่อหน่ายและสิ้นหวังกับระบบการทำงานและองค์กรที่ไม่มีประสิทธิภาพ โดยคนที่มีภาวะซึมเศร้าและภาวะ Burnout มักจะมีลักษณะที่คล้ายกันคือ รู้สึกหดหู่ เหนื่อย หมดแรง และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แต่คนที่มีภาวะซึมเศร้าจะมีอาการรุนแรงมากกว่า และมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย ดังนั้นจึงไม่ควรสรุปด้วยตนเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยทำการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาอย่างถูกต้องน่าจะดีกว่า ถ้าหากคุณครูพบว่าตนเองเข้าข่ายว่าอยู่ในภาวะ Burnout นั่นหมายความว่า คุณครูต้องหาเวลาพักผ่อนและเริ่มปรับสมดุลการใช้ชีวิตส่วนตัวและการทำงานในทันทีครับ ไม่ควรปล่อยทิ้งเอาไว้เป็นระยะเวลานานๆ ซึ่งถ้าอาการ Burnout ที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวเองได้ง่ายๆ ดังนี้
1.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าหากเป็นไปได้ คุณควรลาพักผ่อนในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ
2.จัดระเบียบการใช้ชีวิต จัดลำดับความสำคัญของงานและเวลาในการทำงาน สร้างกฎเหล็กให้ตนเอง ไม่นำงานกลับมาทำต่อที่บ้านหรือนอกเวลางาน
3.ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่คุณชอบ
4.ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อุปกรณ์สื่อสาร และการเสพโซเชียลมีเดีย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เบียดบังเวลาพักผ่อนไปเกินกว่าที่ควรจะเป็น
5.ปรับทัศนคติในการทำงานของตนเอง จำกัดความตึงเครียดในระดับที่เหมาะสม
6. พัฒนาทักษะการปรับตัว การสื่อสาร การแก้ปัญหา และเพิ่มความยืดหยุ่นในทำงานร่วมกับผู้อื่น และปรับเปลี่ยนความคิดในการยึดถือความสมบูรณ์แบบมากจนเกินไป
7.รู้จักขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน หลีกเลี่ยงการสนทนากับบุคคลที่มองโลกในแง่ร้าย ใช้เวลามากขึ้นกับคนที่เข้าใจและมองเห็นคุณค่าในตัวเอง
.
ขอบคุณข้อมูลจาก : thestandard

อ่านแล้ว 556 ครั้ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *


กลับสู่ด้านบน
Scroll To Top